Les 10 étapes du sauna

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Indépendamment des usages licencieux du sauna, il est bon de mettre en valeur ces quelques règles

1)  Se déshabiller,

• Se séparer de tous vêtements, sous-vêtements, bijoux ou autres accessoires. Pour une séance de sauna, il faut être nu comme un ver !!

2) Prendre une douche savonneuse et se sécher,

• Pour l'hygiène, mais aussi pour une meilleure efficacité des étapes à venir, il faut être propre et enlever tous les corps gras qui recouvrent l'épiderme.

3) Un petit plus : le bain de pieds chaud avant le sauna,

• Dans une eau à 40° se préparer quelques minutes au sauna par un bain de pied

4) Prendre place dans le sauna,

• Plus on monte, et plus il fait chaud. Trouver la place qui vous convient. Une température de 80° en moyenne est idéale. Pour des raisons d'hygiène, utilisez un drap de bain propre. 

• Ø       Pour commencer, allongez-vous pour que votre corps s'imprègne de l'air chaud

5) Après 5 à 10 minutes, l'arrosage des pierres de lave avec de l'eau enrichie par les huiles essentielles

• Un moment important qui permet d'augmenter le taux d'hygrométrie, qui réactive le processus de sudation et de purification. Les huiles essentielles vont pénétrer rapidement au travers de la peau et des muqueuses dans les tissus et vos différents organes pour y exercer leurs actions bienfaisantes. Reprenez votre place et appréciez  ce moment de bien-être pendant 6 à 8 minutes

6) Asseyez vous 2 minutes avant de quitter le sauna,

• Mettez vous en position assise pour réactiver la circulation et éviter les phénomènes de vertige

7) Quittez le sauna et respirez profondément de l'air frais,

• Si c'est possible sortez à l'air libre et inspirez à pleins poumons

8) Prenez une douche froide

• C'est le principe de base du sauna ; le ying et le yang ; le chaud et le froid. Votre organisme construit ses défenses immunitaires. Vous pouvez également vous plonger dans l'eau froide ou dans la neige.

9) Reposez-vous !!

Mettez vous à l'aise, reposez-vous au moins dix minutes. Laissez aller vos pensées positives, lisez un article sur un sujet qui vous passionne, répétez trois fois : « elle est pas belle la vie !!! »

10)   Recommencez !!!

• Reprenez à partir du point 4) pour une nouvelle séance. La sensation de se purifier le corps et l'esprit prendra le dessus sur toute autre pensée.

Avant, pendant ou après, si vous souhaitez vous activez d'une manière plus lascive, ne pas hésiter !!!